フルマラソン挑戦日記その７

おこんばんは。ダボハゼです。

フルマラソン挑戦日記その7です。

前回は、新しいマラソン用シューズを履いて走ったら初めて20kmを走ることが出来ました。
今回で9月のマラソン練習は最後ですし、どんどん距離を伸ばしたいところです。

9月は、23kmまで距離を伸ばすことが出来ました！
キリがいいところで25kmまで走りたかったんですが、20km過ぎぐらいから脚がキツくなってきたのでやめておきました。
体力的にはまだ余裕があったのですが。

また、9月は合計で125km走ることが出来ました！
意外と走れてしまうものですね〜　さすがに疲れましたが笑
新しいシューズにも慣れてきましたし、10月は1回の距離を30km、月間距離は150km走りたいですね。

あと、今までは普通に走ってるだけだったのですが、最近になってLSDとインターバルトレーニングを取り入れました。
LSDは1kmを7分〜8分ぐらいで走って、インターバルトレーニングはジョギングとダッシュを繰り返すトレーニングです。
実際やってみるとわかるのですが、インターバルトレーニングがキツイのはもちろんですが、LSDも結構難しいです。
走っていると自然とスピードが速くなってしまいますし、普段よりもかなり遅いスピードで走るのでフォームがぎこちなくなります。
ただ、どちらのトレーニングも結構効果ありそうなので、今後も続けていきます！

それでは〜